顔が凝るという言葉にあまり聞きなじみが無い方もいるかもしれませんが、パソコン等長時間使用して目が疲れたりすることで、目の周りの筋肉を長時間動かさずに同じ状態でいると、血行が悪くなり顔の筋肉が凝り固まってきてしまいます。
こうした顔のコリをそのままにしておくと、筋肉が硬直してしまいたるみなどの原因となります。身体と同様に、マッサージなどでしっかりと顔のコリをほぐすことが大切です。
顔のコリの原因
では、なぜ顔のコリが生じるのでしょうか。
普段他人と接する機会が少ない人等は、表情筋をほとんど使わず、ずっと同じ表情でいることが多いことから、顔の筋肉が凝り固まってしまいます。
特に長時間パソコンを使う人は要注意で、目を酷使したり同じ姿勢で長時間いることで、血行不良を起こし老廃物が溜まりやすくなってしまうので顔のコリが酷くなりやすいです。
また反対に、接客業で人と話す機会が多い人や、歌手の人で口を動かす機会が多すぎたりすると、表情筋に筋肉疲労が溜まってしまい顔のコリが生じてしまいます。
顔のコリをそのままにしておくと大変なことに
顔のコリは意外と気づきにくいものかもしれませんが、コリをそのまま放置しておくと大変なことになります。
顔にも体と同様にたくさんの筋肉があります。
しっかり筋肉を動かしたり、ほぐしてあげないと、筋肉がこわばってしまい血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
そうなるとたるみやむくみ、シワといった肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
マッサージで顔のコリをほぐそう
顔のコリをほぐすにはマッサージが効果的です。マッサージをする際は肌に負担をかけないように、クリームなどを塗って行うようにしましょう。
筋肉つまみマッサージ
1) 親指と人差し指の腹をを使って、頬の上の筋肉をつまみ、痛気持ちいいくらいの強さでもみほぐします。
2) 次に同じように顎周りの肉をつまみ、もみほぐします。
額ほぐしマッサージ
1) テーブルに肘をつき、両方の手の平に額を乗せるようなイメージで、指の付け根辺りを生え際に当てて顔を覆います。
2) その状態で額と生え際をマッサージするようにほぐします。
目もとほぐしマッサージ
1) 目尻から目頭に向かって目の下を通って、人差し指の腹で押していきます。
2) 親指の腹を眉頭の下に当て、目尻に向かって目の上を通って押していきます。
小鼻ほぐしマッサージ
1) 人差し指の腹を小鼻の周りに当てて、擦らないように小さく円を描くイメージでマッサージをします。
2) 少しずつ場所をずらして、頬や小鼻横の溝の部分など、マッサージしていきます。
かっさを使ったマッサージ方法もおすすめ
かっさを使ってマッサージをするとリンパの流れがよくなるのでおすすめです。
リンパの流れがよくなると老廃物が排出され新陳代謝が良くなるので、たるみやむくみ、くすみやシミ等に効果的です。
自宅で簡単にできるので早速トライしてみましょう。
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かっさを使う上での注意点
かっさを使う上での注意点は、
・顔に強い摩擦がかからないように強くやりすぎない
・肌へ負担がかからないよう、マッサージかオイルを塗って滑りを良くする
・皮下出血のある人は行わない
の3点になります。
リンパを刺激する
まずはかっさの先端や丸く曲がった部分を使ってリンパを刺激していきます。
1) かっさをあご先に当て、フェイスラインに沿って耳下まで滑らせます。
2) かっさを耳横に当て、上から下方向に向かって滑らせます。
3) 鎖骨の上にかっさをあて、内側から外側に向かって滑らせます。
※それぞれ5回繰り返します。
顔のコリをほぐす
先程と同じようにかっさの先端や丸く曲がった部分を使ってほぐしていきます。
1) おでこの中心にかっさを当て、顔の生え際に向かって小さな円を描くようにクルクルと回しながらマッサージします。
2) 次に小鼻の横にかっさを当て、こめかみに向かって、同じようにクルクルと回しながらマッサージします。
3) 今度は口角にかっさを当て、耳横に向かってクルクルとマッサージします。
4) そしてあご先にかっさを当て、耳下に向かってクルクルとマッサージします。
※それぞれ3回繰り返します。
リンパを流す
かっさの広い面やれんげのスプーン部分を使ってリンパを流します。
1) おでこの中心にかっさを当て、耳横までリンパを流します。
2) 小鼻の横にかっさを当て、頬骨の上を通り、耳横までリンパを流します。
3) 口角にかっさを当て、耳横までリンパを流します。
4) あご先にかっさを当て、耳下までリンパを流します。
5) 耳下にかっさを当て、首横を通って下に向かいリンパを流します。
ユビタマゴを使ってほぐす
ユビタマゴという商品をご存知ですか？
ユビタマゴとは細かな部分へのマッサージもしやすい、電池不要のマッサージ機です。
その名の通りタマゴ型をしており、とっても可愛らしくどこでも持ち運びできるので、いつでもどこでも使うことができる便利グッズです。
3つのボールがついており、コロコロ動かすと3つのボールがスムーズに回転して、心地よい刺激を与えてくれてとっても気持ちいいのが特徴です。
顔だけでなく頭や首、肩など全身使うことができます。
可愛い台座も付いてくるので、デスクの上に飾ることもできて便利ですよ♪デスクワークの人には特におすすめです。
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