たるみUP!

【側頭筋トレーニング】こめかみを鍛えればたるみは改善できる!

【側頭筋トレーニング】こめかみを鍛えればたるみは改善できる!

こめかみを上に少し引っ張るだけでたるみが解消されて10歳くらい若く見えます。

つまりこめかみの筋肉「側頭筋」を鍛えれば若返るということなんです。

側頭筋とはこめかみの直ぐ後ろから耳たぶの上、頭部の側面にある筋肉のことを言います。

こめかみを鍛えたりマッサージをして、たるみを改善する方法をご紹介します。

こめかみマッサージで凝り固まった筋肉をほぐす

側頭筋は、凝っている人が実は多いのです。

そのため、エクササイズなどで側頭筋を鍛える前に、まずマッサージをして凝り固まった筋肉をほぐしてあげるようにしましょう。

試しにこめかみ部分を触ってみてください。硬いなと感じる場合は凝っていると考えられます。

マッサージの仕方はとても簡単です。

こめかみ部分を指の腹で押しながら円を描くように回したり、上に引き上げたりします。

注意点としてはマッサージをする際、皮膚をこすらないようすることで、中の筋肉を動かすようなイメージです。

入浴中や入浴後など体が温まっている時にやると、より効果的なのでおすすめです。

側頭筋トレーニング

マッサージで筋肉がほぐれたら、さっそくトレーニングを行いましょう。

【やり方】
・奥歯を5秒~7秒軽く噛み締めます

・噛み締めた時間と同じ時間をかけてゆっくりと緩めて元に戻します

以上です(笑)とっても簡単ですね。

上記トレーニングを3セット行えば完了です。

側頭筋がちゃんと使えていないと意味が無いので、噛み締める際に側頭筋に手を添えて動いているかどうかを確認してみるといいでしょう。

やりすぎは逆効果だったりもするので、側頭筋が動いているのが確認できれば、それ以上にあまり強く噛み締めすぎたりしないようにしましょう。

たるみにおすすめのスキンケアアイテム

メディプラスゲル毛穴
たるみにおすすめのスキンケアアイテムは「メディプラスゲル」です。

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