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30代が肌の透明感を取り戻すには?メイクではなく土台からケアする方法を紹介

30代が肌の透明感を取り戻すには?メイクではなく土台からケアする方法を紹介

「肌がくすんで顔色が悪く見える」
「気が付いたらシミが出来ていた」
「肌がカサカサで潤いが無くなってきた」

30代になると、こうした肌トラブルが増えてきますよね。

ですが諦めないで!ケア次第ではお肌の透明感を取り戻すことが出来ます!いくつになっても透き通るような美肌をキープできるようしっかりケアをしていきましょう。

透明感を取り戻すには「保湿」と「美白」が基本であり超重要!

乾燥はくすみの原因に

肌が乾燥してしまうとターンオーバーが乱れ、くすんだ肌になってしまいます。

乾燥はお肌の大敵です。乾燥しないよう保湿ケアを徹底する必要があります。

洗浄力の強すぎるクレンジングや洗顔料は、お肌に必要な皮脂や水分まで奪ってしまう可能性がありますので避けるようにしましょう。また、クレンジングや洗顔にかける時間も気を付けてください。極力短時間でサッと済ませるのがポイントです。

クレンジングや洗顔の後は、保湿効果の高い化粧水や美容液でしっかり水分補給してあげましょう。スキンケアの最後には乳液やクリームでしっかり蓋をしてあげるのも忘れずに。

保湿を徹底し、正しいスキンケアを心がけることで乾燥によるくすみを改善することが出来ます。

保湿ケアだけでは不十分!美白ケアも必須!!

透明感を取り戻すには保湿だけでは不十分です。

シミやくすみの原因になるメラニンが肌に残ってしまわないよう、美白ケアもしっかり行いましょう。

美白ケアを根気よく行っていくことで、顔色が良くなりワントーン明るい印象になります。

日頃から予防することも大事

一度出来てしまったシミやくすみを改善するには、時間も手間もかかります。そのため、日頃からシミやくすみが出来ないよう、予防することも大切です。

「日焼けしちゃったから美白ケアしなくちゃ!」ではなく、「日焼けをしないようにしなきゃ!」と予防することを意識するのです。

日焼け止めや日傘などで、UV対策をしっかりするようにしてください。紫外線は夏だけでなく冬も降り注いでいるので、年中油断は禁物ですよ。

内側からのアプローチもしっかりと

お肌を綺麗にするためには、外側からのケアはもちろん大切ですが、内側からのアプローチも非常に重要です。

バランスの良い食事を心掛けて欲しいのは言うまでもないのですが、特に意識的に摂ってほしい栄養素や食材を紹介します。

たんぱく質

たんぱく質はお肌の土台を作る為に必要不可欠な栄養素です。お肌のハリを保つのに必要なコラーゲンもたんぱく質の一種です。

【たんぱく質の多い食品例】
・肉類
・魚類
・卵
・大豆製品
・乳製品

ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制する働きがあります。

ビタミンCの多い食品例

・リンゴ
・グレープフルーツ
・キウイ
・ピーマン
・キャベツ
・セロリ
・ブロッコリー

リコピン

リコピンにもメラニンの生成を抑制する働きがあります。ビタミンEと同時に摂取すると、より効果が高まると言われています。

リコピンの多い食品例

・トマト
・赤パプリカ
・スイカ

ビタミンE

ビタミンには強い抗酸化作用があり、血行を促進する働きがあります。

ビタミンEの多い食品例

・アーモンド
・ピーナッツ
・ほうれん草
・ブロッコリー
・アボカド
・たらこ

ビタミンA

ビタミンAには新陳代謝を促進し、ターンオーバーを正常化する働きがあります。

ビタミンAの多い食品例

・レバー
・あんこう
・うなぎ
・にんじん
・かぼちゃ
・バター
・チーズ

管理栄養士監修の制限食料理キット『ウェルネスダイニング』で簡単・時短調理!

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火が通りづらいものは下茹してあるので時間をかけずに作れますし、材料が余る心配もありません。

時間のない朝や帰りが遅い夜にもサッと作れて食べられます!

パソコンやスマートフォンの使い過ぎにも注意して

パソコンやスマートフォンの使い過ぎは、血行不良の大きな原因になります。

血行不良が起きると、充分に酸素や栄養が行き届かなくなるため、肌にツヤがなくなって血色も悪くなり、疲れた印象になってしまいます。目の下にクマやしわが出来てしまうことも。。。

極力、パソコンやスマートフォンの使用時間を短くしたいところですが、仕事などで長時間使用しなければならないといった人もいるでしょう。そういった場合には、、適度に休憩を取って目を休ませてあげるようにしてください。顔が凝り固まりやすいので、顔ヨガをしたり、フェイシャルマッサージで血流を良くしてあげるのもおすすめです。

そして、ほどよく汗をかくような適度な運動や、湯船に浸かるなどをして全身の血液の流れを良くしてあげるといいでしょう。食事でしっかり栄養を摂ったり、睡眠時間をしっかり確保することも大切です。

透明感を取り戻したい方におすすめの化粧品

肌の透明感を取り戻したい30代以におすすめの化粧品が、ビートフル(Beatfull)です。

北海道産プロテオグリカン100%原液配合美容液「ビートフル-Beatfull-」

ヒアルロン酸の1.3倍の保湿力があると言われている保湿成分「プロテオグリカン」や、北海道産鮭白子由来でコラーゲン産生を促進する「オリゴDNA」を高濃度に配合しています。

また、「北海道ハマナス果実発酵エキス」「北海道ハトムギ種子エキス」「北海道ハッカ枝/葉エキス」といったサポート保湿成分も豊富に配合されていて、潤いを逃さず肌を守ってくれます。

水分だけでなく皮脂量のことも考えられた美容液となっており、使ったその日から肌がワントーン明るくなり、そして使い続けるほどに透明感のある美肌へと導いてくれます♪

しみ・そばかすに効く医薬品

ホワイトピュール

美容皮膚科医も注目の飲む美白サプリメント「ホワイトピュール」をご存じですか?

ホワイトピュールには、「ホワイトトマト」「リポソーム型ビタミンC」「L-シスチン」など注目成分がバランス良く含まれています。

これら成分によって肌の生まれ変わりのリズムを整えてくれて、肌に残ったままのメラニン色素が排出されやすくなります。

今見えているシミも、肌の奥で作られているシミ予備軍も、身体の中から緩和することが出来ます。

ポストに届くお花の定期便『bloomee』

「bloomee(ブルーミー)」は、日本初のポストに届くお花の定期便サービスです。

全国のお花屋さんが旬のお花をアレンジして定期的にお届けしてくれます。毎回何が届くのか分からないので、届いた時のサプライズ感を楽しめます♪

また、ポストに届くから仕事や家事で忙しい人でも受け取れて、面倒な手間が無いのも嬉しいポイント!可愛い箱に入っていてインスタ映えも間違いなし!!

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