ふと、鏡に映る疲れ果てた自分の顔を見てびっくりした経験ありませんか？
特に疲れてるわけでもないのに、周りから「疲れてる？」なんて心配された経験がある人もいるのでは？
疲れ顔は老けて見える大きな要因ですので、一刻も早くなんとかしたいですよね。
そこで、当記事では簡単に老け顔を解消できる方法をご紹介します。即効性もあるので、ぜひ早速トライしてみてくださいね。
疲れ顔を解消する方法
まずは頭皮をほぐしてあげよう
「老け顔なのに頭皮？」と思う方もいるかもしれませんね。
顔のマッサージはしっかりとしていても、頭皮のマッサージはあまりしていないという人は多いと思います。
頭皮と顔は一枚の皮で繋がっているので、頭皮をほぐしてあげることで血流の流れが良くなり、顔色も明るい印象になります。
簡単に出来る頭皮マッサージ方法はこちら↓
1) 左右の指をクロスさせます。
2) そのまま後頭部の上に乗せ、左右の手のひら使って頭を挟みます。
3) しっかりと挟んだ状態で頭皮をマッサージします。
4) 頭皮がほぐれたら少し前へずらし、同様にマッサージします。
5) おでこの生え際付近まで少しずつ前へずらしながら、同様にマッサージを繰り返します。
額をほぐす
凝り固まってしまった額をマッサージでほぐしてあげましょう。
1) 両手で軽く握りこぶしを作り、手のひら側の下部分を額（眉頭の上あたり）にそれぞれおきます。
2) しっかりと圧をかけ、そのままクルクルと回してマッサージします。※テーブルの上に肘をつけて寄りかかるようにしてやるとやりやすいです。
3) 少しずつ眉尻側にずらしながら、同様にマッサージを繰り返します。
4) 眉上を通って眉尻に行くまで、同様にマッサージを繰り返します。
側頭筋をほぐす
側頭筋が凝り固まるとたるみやむくみなどの原因になりますので、ここもしっかりとマッサージでほぐしてあげましょう。
1) 両手で軽く握りこぶしを作り、手のひら側の下部分をこめかみにおき、しっかり圧をかけてグルグルとマッサージします。
2) 同様に耳の上部分をマッサージします。
3) 耳の後ろ側部分も同様にマッサージします。
耳マッサージでツボを刺激
耳の周りにはたくさんのツボがあります。耳マッサージでツボを刺激してあげてください。血流が良くなりますし、睡眠の質も良くなりますよ。
1) 耳の上下をくっつけるようにして握り、そのまま10秒間キープします。
2) 耳の後ろから耳の穴を覆うようにして耳をかぶせ、そのまま10秒間キープします。
3) 耳の周りを5本の指を使って持ち、そのままグルグル耳を回します。※1分程度
目力アップトレーニング
目力が無くなると、一気に疲れたような顔つきになってしまいます。目の周りの筋肉というのは日常生活ではほとんど使われていませんので、年齢とともに衰えやすいです。トレーニングをして筋肉を鍛え、目力アップを目指しましょう。
1) 目をギュッと閉じ、閉じたままの状態で5秒間キープします。
2) 次に目をグッと見開き、開いた状態で5秒間キープします。※この時おでこにしわが寄らないように注意！まゆげを上げるのではなく、眼球を前に突き出すようなイメージで行うといいですよ。
3) 目をパッと開いた状態で、ゆっくりと目をグルグル時計回りに5回まわします。同様に反時計回りにも5回まわします。
小鼻のわきをほぐす
小鼻のわきは、意外にも凝り固まりやすく、老廃物も溜まりやすい箇所なのでしっかりとほぐしてあげましょう。たるみやほうれい線予防・改善効果も期待できます。
1) 猫手にして人差し指・中指の二本の第二関節を使って、痛気持ちいいくらいの強さで小鼻のわきをグリグリとほぐします。
2) 鼻筋を通って下から上に目頭付近まで少しずつずらしなら、同様にほぐしていきます。
口元をほぐす
口元は年齢が非常に出やすい場所です。特に、考え事をしている時などに口をすぼめたり力が入りやすい人は、口元が凝り固まりやすいです。
1) 猫手にして人差し指・中指の二本の第二関節部分を上唇の溝部分におき、グリグリとほぐします。
2) 口角に向かって少しずつずらしなら、同様にほぐしていきます。
3) 同様に下唇の溝部分から、口角に向かって少しずつずらしならほぐしていきます。
口角トレーニング
普段あまり会話をしなかったり、表情があまり豊かでない人は口元の筋肉が衰え、口角が下がりやすいです。
口角トレーニングというタイトルを付けましたが、何か特別なトレーニングをするわけではありません。日頃から口角を上げることを意識するだけでOKです。
これだけでも十分トレーニングになりますし、口角が上がっているだけで疲れ顔に見えにくくなります。
特に疲れてるなと感じた時ほど、意識的に行うといいですよ。
スマホやパソコンの使い過ぎには注意して
現代社会においてスマホやパソコンは欠かせないものになりましたね。
仕事で一日中パソコンとにらめっこしているという人も多いでしょう。
目を酷使しすぎると目の下にクマやしわが出来やすくなります。また、血流が悪くなることで全体的に顔色が悪くなりやすいです。
仕事中は適度に休憩をとったり、プライベートな時間ではスマホやパソコンを極力いじらないようにしたりと、目を休ませることを常に意識してあげるようにしましょう。
ブルーライトをカットする眼鏡をかけたりするのも有効です。
睡眠もしっかりとろう
睡眠をしっかりとることも非常に大切です。
睡眠不足でいると目の下にクマが出来やすく、疲れ顔になりやすいです。また健康にも悪いです。
忙しくてなかなか寝る時間が無いという人もいるかもしれませんが、多少無理をしてでもある程度の睡眠時間は確保するべきです。
また、睡眠の時間だけでなく質も大事だということを忘れてはいけません。
寝る前にスマホやパソコンを見ると、睡眠が浅くなりやすくなるので、少なくとも寝る30分前はスマホやパソコンを見ないようにしましょう。寝る前にカフェインなどを摂るのもNGです。
良質な睡眠をとるためには、寝る前にしっかり入浴するなどしてリラックスした状態にするのがおすすめです。
