たるみUP!

小顔になる方法は自宅で簡単マッサージ&エクササイズで決まり!

小顔になる方法は自宅で簡単マッサージ&エクササイズで決まり!

自宅でもできる簡単に小顔になる方法をご紹介します。

自宅で簡単!小顔エクササイズ

20代を過ぎると顔の筋肉である表情筋をあまり使わなくなってきます。小顔になるためにはこの表情筋を衰えさせないように鍛えると良いとされています。

小顔エクササイズは、普段あまり使わなくなってしまった筋肉を使って鍛えることになるため、最初は少しきつく感じるかもしれませんが、それだけ効果があるということにもなります。

ただし、無理のしすぎは良くないので、きついと感じたときには回数を減らすなどの調整をするようにしましょう。

【エクササイズ1】
1. 唇を内側に巻き込み、口角を上げます。

2. 唇をすぼめて「う」の形にし、可能な限り前へ突き出します。

3. 1と2を交互に10回繰り返します。

【エクササイズ2】
1. 胸を張り、手のひらを胸の前で合わせ合掌します。

2. 口を思いきり左右に引っ張るようなイメージで「いー!」と広げます。

3. 次は「うー!」と思いきり唇をすぼめます。

4. この「いー!」「うー!」を10回繰り返します。

【エクササイズ3】
1. 唇を前に突き出し、「お」の形にします。

2. 唇は「お」の状態のまま、位置を下方向に引っ張りながら、頬を上へと持ち上げます。

3. 1と2を交互に10回繰り返します。

エクササイズの後はマッサージが効果的

エクササイズをして顔の筋肉を使った後は、マッサージが効果的です。筋肉のコリをほぐして血行の流れを良くしてあげましょう。

コリやむくみがある人ほど、マッサージをすると最初は特に痛みを感じやすいです。

ただ、マッサージを続けると徐々に筋肉が柔らかくなり痛みを感じにくくなるので、毎日続けることがポイントです。

【マッサージ1】
1. おでこの生え際部分を両手で抑えます。

2. かつらを動かすようなイメージで上下に20秒動かします。

【マッサージ2】
1. 両方の手で軽く握り拳を作ります。

2. 第二関節の部分で、顔のエラ部分をグリグリと20秒ほどマッサージします。
※注意点は擦らずに行うこと内側の筋肉を動かすようなイメージで行ってください。

小顔引き締めは美顔ローラーが効果的

ReFa
引き締め小顔効果を実感できる美顔ローラーと言えば、ReFa Carat(リファカラット)です。

小顔になりたい人のマストアイテムと言えますね。

顔以外にも、二の腕やお腹など全身に使うことが出来るので、コスパ的にも最強の美顔ローラーです。

小顔になりたい!という想いがあるなら絶対に持っていて損は無い商品です。

ただ、これだけ有名な美顔器ですから、偽物も多く出回っているので注意するようにしてください。

購入する際は必ず、本家の公式サイトで購入するようにしましょう。

フェイシャルフィットネスで小顔に!

PAO
フェイシャルフィットネスの「PAO」は、顔の筋肉トレーニングによって、小顔効果を実感することが出来ます。

PAOを使うことで、血液の循環が促進され、むくみがキレイに解消されて、顔がキュッと引き締めった感じになります。

トレーニングと言っても辛いことなんて何一つなく、ユーモアな動きで楽しくトレーニングできるので、通常のエクササイズはなかなか続けられないといった方にもおすすめです!

楽しく続けられて、即効性の高い小顔効果を実感したい場合には「PAO」がおすすめです!

down

コメントする