首って意外と人から見られていたり、年齢が出やすい部分にもかかわらずケアを怠っている人って結構多いんです。
しかも首のたるみってお化粧で隠したり、ごまかしたりできないので切実ですよね。
今回はそんな首のたるみの原因や解消方法をご紹介したいと思います。
首のたるみの原因は？
首は皮膚が薄く、さらにその下に頚椎（けいつい）と呼ばれる骨や甲状腺があるため、骨格的にもともとたるみが生じやすいという人もいるのですが、大まかに首がたるむ原因を挙げると、以下のようになります。
・加齢等による首の筋肉の低下
・乾燥
・コラーゲンの減少
・紫外線
・姿勢が悪い
・枕の高さが高い
・ストレスをため込むことが多い
・食事のバランスが悪い
・睡眠不足
首のたるみを解消する方法
リンパマッサージ
ストレスをため込んでいたりや姿勢が悪かったりすると、筋肉が凝り固まり血行が悪くなってしまい、首のしわやたるみの要因となってしまいます。
そのため、筋肉の凝りをほぐしてあげて血流を良くしてあげる、リンパマッサージが非常に有効になります。
それでは首のたるみに効くリンパマッサージのやり方を紹介します。
【手順】
・鎖骨のくぼみを指で軽く押します。
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・首を前、後ろ、右、左と傾け、首の筋肉を伸ばします。
↓
・口からあごの下に向けてリンパを流すようにマッサージします。
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・あごの下にあるリンパを耳の下へ流すようにマッサージします。
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・耳の下にあるリンパを鎖骨へと流すようにマッサージします。
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・鎖骨にあるリンパを分散させるようなイメージで押し払います。
エクササイズで筋肉を鍛える
首のたるみは筋肉の低下が要因でも起こりますので、エクササイズで筋肉を鍛えることは非常に効果的です。
それではエクササイズのやり方を見てみましょう。
【エクササイズ１ 手順】
・まずは肩の力を抜き、姿勢を正しくして顔はまっすぐ前を向きます。
↓
・あごを少しだけ引き、首を右へと回し切れるまで回したら、その状態で5秒間キープします。
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・左も同じように回し5秒間キープします。
左右を1セットとし、5セット行いましょう。
【エクササイズ２ 手順】
・のどを伸ばすように頭を後ろ側に倒します。
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・その状態のまま、舌を天井に向けて思い切り突き出します。※思い切り舌を上に伸ばすのがポイント
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・舌が伸びきった状態で10秒間キープします。
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