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顔のたるみを解消するには有酸素運動が効果的!糖化も防いでくれる?

顔のたるみを解消するには有酸素運動が効果的!糖化も防いでくれる?

顔のたるみを解消する運動

加齢や運動不足によって、顔に脂肪がついてたるみが出来てしまった場合は、脂肪を燃焼させる有酸素運動が非常に効果的です。

運動をすることで顔だけの脂肪を無くすということはできませんが、身体全体の脂肪が減少していくのと同様、顔の脂肪も比例して無くなっていきます。

おすすめの運動方法は無理なく続けることが出来るウォーキングです。1日8000~1万歩を目標に歩くようにするといいでしょう。

あまり激しすぎる運動をするのは逆効果ですので、注意しましょう。

運動をすると糖化を防いでくれる

肌のコラーゲンが糖化すると、肌が硬くなってしまい、その結果しわやたるみができてしまいます。

こうした糖化を防いでくれる効果が有酸素運動にはあります。

ウォーキングのように長時間運動していると血糖値が上がりにくくなる為、糖化するのを防ぐことができます。

ウォーキングはだらだらとゆっくり歩いていても意味がありません。競歩のように早足で歩くように心掛けましょう。

表情筋運動でピンポイントでたるみにアプローチ

有酸素運動は身体全体の脂肪を落とすのと同様に、顔の脂肪も落とすのに有効な手段でした。

今度は顔のたるみにピンポイントにアプローチできる、表情筋運動の方法をご紹介します。

有酸素運動と合わせてやることで、さらに効果が期待できますので、ぜひやってみてください。

ぷくっとエクササイズ

【手順】
1. 両頬にぷくっと空気を入れ膨らませて10秒間キープします。

2. 今度は口をすぼませるようにして頬をへこませて10秒間キープします。

上記を5セット行います。

口角上げエクササイズ

【手順】
1. まずはこれでもかというくらい大きく口を開けます。

2. 今度は反対に小さくすぼめます。

3. 顔を元に戻し口を閉じます。

4. 右の口角を右上にグイッと引き上げて5秒間キープします。

5. 続いて左側も同様口角を左上に引き上げて5秒間キープします。

上記を5セット行います。

目元引き締めエクササイズ

【手順】
1. ギュッと両目をつむって10秒間キープします。

2. 今度は大きく目を見開いて10秒間キープします。※この時おでこにしわが寄らないように注意しましょう。

上記を5セット行います。

涙袋エクササイズ

【手順】
1. まっすぐ正面を見て目を開きます。

2. その状態で、まぶしい時目を細めるように下まぶただけを持ち上げて10秒間キープします。※上まぶたは動かさない事

上記を3セット行います。

二重あご防止エクササイズ

【手順】
1. 顔をゆっくり上に向けます

2. 上を向いた状態で下唇を天井に向け思いきり突き出します

3. さらに、上唇も突出して5秒間キープします。

4. ゆっくりと元に戻します。

上記を2セット行います。

化粧品でのケアも忘れずに

顔のたるみには化粧品でのケアも非常に重要になってきますので、日々のケアも欠かさずに行うようにしましょう。

そして、化粧品であれば何でもOKというわけではありません。顔のたるみに効果的な成分が含まれている化粧品を使わないと意味がありません。

顔のたるみに効果のある化粧品をご紹介します。

ジュランツ ウルトラセラムⅡ

ジュランツは、高須クリニックの美容皮膚科医兼、メディカルエステティックサロンも手掛けている高須英津子ドクターがプロデュースしたドクターズコスメになります。

ジュランツにはハリや弾力をアップさせる「ビタミンC誘導体」や「レチノール」、コラーゲン生成のサポートをしてくれる「FGF」が配合されている他、保湿効果をより高めてくれる「セラミド」も含まれている為、たるみと乾燥の対策がこれ一つで出来てしまうんです。

ブランドコンセプトに「ホームケアでトラブルの無い美肌を保つことができるようにする」と掲げているだけあり、皮膚科医ならではのスキンケア技術が十分に盛り込まれた商品となっています。

ジュランツ ウルトラセラムⅡ の詳細はこちら

メディプラスゲル

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続いて紹介したいのがメディプラスゲルです。メディプラスゲルは化粧水・美容液・乳液・クリームの役割をたった1本でまかなえてしまう、オールインワンゲルです。

1本で4役をこなしてくれるので楽ちんで肌にもとっても優しいです。

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